Qigong Yangsheng heißt
Übungen mit der Lebenskraft zur Pflege des Lebens

Einleitung

Qigong-Übungen haben ihre Wurzel in philosophischen Konzepten, religiösen Praktiken, in den Kampfkünsten und sind ein wesentliches Element der traditionellen chinesischen Medizin.

Bestimmte Körperhaltungen und Bewegungen, geistige Übungen der Konzentration und Imagination und Atemübungen bilden die Grundlage. Es gibt Übungen-in-Ruhe und Übungen-in-Bewegung. Die schönen und langsam ausgeführten Bewegungen werden durch die Vorstellungskraft angeleitet.

Die Übungen des Qigong Yangsheng erleichtern Sammlung und Entspannung, unterstützen Heilungsprozesse und festigen die Gesundheit. Sie kräftigen Körper und Geist und mobilisieren oft brachliegende Kräfte.

Wichtig: Die Übungen werden bezüglich ihrer Intensität, Ausdehnung und Dauer an den jeweils individuellen Zustand angepaßt, d. h. sie können z.B. auch im Sitzen ausgeführt werden. So kann grundsätzlich in jedem Lebensalter und mit jeder Konstitution mit den Qigong-Übungen begonnen werden.

Das Lehrsystem

Das von Prof. Jiao Guorui entwickelte Lehrsystem Qigong Yangsheng ist ein umfassendes System aus Theorie und Übungsmethoden zur Kultivierung des Lebens. Gerade dieses Ineinanderwirken von Praxis und Theorie macht diesen Zugang besonders attraktiv.

Im Spektrum der Übungsmethoden des Qigong Yangsheng werden die unterschiedlichen Kategorien, Schwerpunkte und Zugangswege zur Kultivierung der Lebenskraft berücksichtigt.

Einige Methoden in aller Kürze:

Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong

Sie gelten als Einstieg, als Eingangstür in das Haus Qigong. Sie sind bekannt für ihre Eleganz und Leichtigkeit, sie fördern innere und äußere Harmonie und die Bewegungskoordination und sie leben von eindrucksvollen Bildern.

Die 8 Brokatübungen

Sie eignen sich ebenfalls sehr gut als "erste Schritte" und sind weit verbreitet. Sie gelten als kraftvoll, zentrierend und klar.

Das Spiel der 5 Tiere

Im Spiel der 5 Tiere werden die Bewegungen von den Charakteristika der einzelnen Tiere geprägt und wirken dadurch stärker auf das Gefühl (so z.B. der erdhafte Bär, der sorglose Kranich, der mächtige Tiger und der verspielte Affe). Die Bewegungen sind raumgreifend und gewisse Grundlagen in einer anderen Methode erleichtern den Einstieg.

Weitere Methoden

Fuqi yangsheng fa - Aufnahme von Qi zur Kultivierung der Lebenskraft

Obwohl durch alle Methoden Qi aufgenommen wird, zeichnen sich diese Übungen aus durch ein subtiles Verbinden von Bewegungen, Atemtechniken und dem gezielten Einsatz der Vorstellungskraft. Grunderfahrungen in Qigong sind hilfreich, um sich mit dieser Methode zu beschäftigen.

Stehen-wie-ein-Pfahl

Diese schlichten Steh-Übungen (natürlich auch im Sitzen möglich) regulieren auf eine "stille" Art das Verhältnis von Anspannung und Entspannung, Innen und Außen.

Youfagong

Als Angelpunkt des Lehrsystems ist Youfagong zugleich Schmelztopf aller Übungsmethoden. Hier werden auf der Grundlage eines guten Ruhezustandes innere Impulse in äußeren Bewegungen zum Ausdruck gebracht. Die Entwicklung von Natürlichkeit und Kontrollfähigkeit sind ein zentrales Thema. Zum Erlernen dieser Methode sind Qigong-Grundkenntnisse erforderlich.

Literatur

Zu den Methoden von Qigong Yangsheng gibt es umfangreiche Materialien: Bücher, Video-Lehrfilme, Poster, Tonkassetten und eine Zeitschrift. Näheres findet sich auf der Literaturseite von www.qigong-yangsheng.de, bezogen werden kann das Lehrmaterial durch: www.mlverlag.de